
Kismamajóga
A jóga az elme és a test belső világának a gyakorlati tudománya. Több mint 5000 évvel ezelőtt az ősi Indiában fejlesztették ki. Ez a rendszer a változások, a bizonytalanság idején elősegíti a testi, a pszichés, a mentális egyensúlyt. A jóga segíti, támogatja a gyógyulást és az olyan természetes folyamatokat is, mint a várandóság, a szülés- születés.
Az áldott állapot kilenc hónapja alatt olyan jelentős változások történnek, amelyek alapvetően befolyásolják az asszonyok testi, lelki és szellemi állapotát, azokat a területeket, amelyeken a jóga hat, dolgozik.
A kismamajógában a klasszikus hatha jóga eszközeit, gyakorlatait módosították a várandóság szakaszaihoz igazítva. Mind az ászának, a légzőgyakorlatok, mudrák,relaxációs, koncentrációs és meditációs gyakorlatok az áldott állapothoz igazodnak.
Miben segít a kismama jóga?
• Tested megismerésével, jobban megbízol magadban és a tested bölcsességében, ezáltal tudni fogod mire van szükséged neked és a kisbabaádbnak
• Mélyebb kapcsolatot tudsz kialakítani a kis pocaklakóval
• Kevesebb fizikai kellemetlenséget fogsz tapasztalni, a hormonháztartásod is sokkal kiegyensúlyozottabb lesz- ezáltal te is
• Könnyebben fog menni a változások elfogadása és az elengedés is ha valami már nem úgy megy mint eddig • Az intuíciód meghallása - így a döntéshozatal is egyszerűbb lesz
• A felkészültség által nagyobb befolyással leszel a szülésre is
• Több nyugalom megtapasztalása ebben az extrán bizonytalan állapotban
• A tudatosság által sokkal jobban tudod élvezni ezt az időszakot
Ez a forma a hatha jógán alapul és az anyák igényeihez igazodik. Egy les 1,5 órát vesz igénybe. A szervezetben végbemenő változások miatt nagy figyelmet fordítunk az izmok, ízületek bemelegítésére. Ezután következnek az ászanák, amelyek egyszerű és gördülékeny mozdulatokból állnak. A hangsúly nem a teljesítményen van, hanem a mozgás örömén és a jó érzéseken.
Ezt követően a gátizmokat mozgatjuk át. Az mozgás után légzőgyaiorlatokkal mélyülünk tovább. Az órát mély relaxációval zárjuk. Ez a mély ellazulás lehetővé teszi, hogy még intimebb kapcsolatba kerülj babáddal. A relaxáció egy felbecsülhetetlen ajándék, főleg ha az éjszakák egyre nyugtalanabbak és rövidebbek az esetleges várandóság okozta kellemetlenségek miatt.
A várandósság utolsó szakaszában lehetőség van speciális órákra,(egyéni) ahol megismerkedünk a partnerrel/segítséggel való együttműködéssel, a speciális légzési technikákkal és a szülés közbeni pozíciókkal.
Elérhető Nijmegenben és online
Jelentkezés és információ emailben Erikánál: padmaheartyoga@gamil.com