Yoga is de praktische wetenschap van de innerlijke wereld van lichaam en geest. Het werd meer dan 5000 jaar geleden ontwikkeld in het oude India. Dit systeem bevordert het fysieke, psychologische en mentale evenwicht in tijden van verandering en onzekerheid. Yoga helpt en ondersteunt genezing en natuurlijke processen zoals zwangerschap en bevalling. Gedurende de negen maanden van de zwangerschap vinden er belangrijke veranderingen plaats die een fundamentele invloed hebben op de fysieke, mentale en spirituele toestand van vrouwen, de gebieden waarop yoga werkt. In zwangerschapsyoga zijn de hulpmiddelen en oefeningen van klassieke hatha yoga aangepast aan de fasen van de zwangerschap. Alle asana's, ademhalingsoefeningen, mudra's, ontspannings-, concentratie- en meditatie oefeningen zijn aangepast aan de verwachting . Wat zijn de effecten van zwangerschapsyoga? Diepere verbinding met je baby Meer vertrouwen in je lichaam, in jezelf Gebalanceerd hormoonsysteem Minder fysieke klachten Makkelijker kunnen accepteren Meer bewustzijn endaardoor beter weten wat het beste is voor jou en je baby Meer rust Gemakkelijker naar je intuïtie luisteren - moeiteloos keuzes maken Gemakkelijker loslaten Bewuster en gezonder zwangerschap Meer invloed op je bevalling Meer genieten van deze mooie maar niet altijd gemakkelijke tijd Deze vorm is gebaseerd op hatha yoga en aangepast aan de behoeften van aanstaande moeders. Een les duurt 1,5 uur. We besteden veel aandacht aan het opwarmen van de spieren en gewrichten vanwege de veranderingen in het lichaam. Daarna volgen de asana’s, die bestaan uit eenvoudige een vloeiende bewegingen. De nadruk ligt niet op prestatie, maar op het creëren van een goed gevoel. Na dit onderdeel gaan we dieper in op ontspanning met ademhalingsoefeningen. We sluiten de les af met yoga nidra. Door deze diepe ontspanning kom je nog meer in contact met je baby. Het vermogen om te ontspannen is van onschatbare waarde naarmate de nachten korter worden. In de laatste fase van de zwangerschap worden speciale lessen aangeboden waarin we kennismaken, bij voorkeur samen met je partner/hulp, met speciale ademtechnieken en posities voor tijdens je bevalling. Beschikbaar: privélessen o.a. in Yoga Kula, bij je thuis of online Aanmelden en meer info bij Erika: padmaheartyoga@gmail.com